蛋白质是构成细胞的基本物质，对于卵子和精子的质量至关重要。富含优质蛋白质的食物包括：
：每天吃一到两个全蛋，不仅提供优质蛋白，还含有维生素D和其他必需营养素。鱼肉：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含ω3脂肪酸，有助于提高卵子质量。瘦肉：鸡肉、牛肉等红肉也是优质蛋白质来源，但要注意选择瘦肉部分。
铁元素对于女性尤其重要，可以预防贫血，保证血液供应充足。含铁丰富的食物包括：
红肉：牛排、猪肝等。豆类：黑豆、红豆等。绿叶蔬菜：菠菜、油菜等。抗氧化剂能够减少体内自由基，保护生殖细胞免受损伤。富含抗氧化剂的食物有：
蓝莓：含有大量花青素，具有很强的抗氧化作用。坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素E。柑橘类水果：橙子、柚子等富含维生素C。全谷物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。可以选择：
燕麦：早餐食用燕麦片，既方便又营养。
糙米：替代白米饭，增加膳食纤维摄入量。叶酸对于预防神经管缺陷非常重要，备孕期应适量补充。含叶酸的食物包括：
西兰花：每100克约含60微克叶酸。芦笋：每100克约含49微克叶酸。菠菜：每100克约含194微克叶酸。避免过多摄入高糖食品，以免引起血糖波动。建议选择：
低糖水果：苹果、梨等。全谷物面包：代替白面包，减少糖分摄入。适量摄入好脂肪有助于维持激素平衡。推荐食物如下：
鳄梨：富含单不饱和脂肪酸。
橄榄油：烹饪时使用橄榄油代替其他植物油。充足的水分摄入对维持体内环境稳定至关重要。每日至少喝八杯水，并适当饮用淡茶或无糖饮料。避免酒精：酒精会影响卵子质量及子宫内膜厚度。减少咖啡因摄入：每日咖啡因摄入量不超过200毫克。
说到收费，那可得详细说说，毕竟这关系到咱们的钱袋子。中心拥有一支专业的医疗团队和先进的设备，致力于为患者提供安全、可靠、有效的助孕服务。大概需要10万元到20万元不等。在做产检的过程中，如果有什么疑问，也要及时咨询医生，询问情况，让自己的心更舒服。添福孕育助孕中心秉承“以人为本”的服务理念，为患者提供温馨舒适的就医环境和细致周到的服务。华美妇产医院的试管婴儿费用大约在3.5万7万元。整个过程中需密切监测女性身体状况，以确保安全有效。该院引进了先进的辅助生殖技术和设备，拥有一支经验丰富的专家团队。