抗氧化作用：瓜子中的维生素E和其他抗氧化物质有助于保护细胞免受自由基损害。促进心血管健康：其中的不饱和脂肪酸对心脏有益，能够降低胆固醇水平。增强免疫力：丰富的锌元素可以提高免疫系统的功能。
尽管瓜子具有许多营养价值，但过量食用也可能带来一些负面影响：
高热量摄入：瓜子属于高热量食品，长期大量食用可能致使体重增加，进而影响整体健康状况。消化不良：瓜子皮较硬，过多食用可能引起肠胃不适或消化不良。口腔健康：频繁嗑瓜子容易磨损牙齿，还可能引发牙龈炎等问题。并且，这些因素都与男性生育能力无直接关联。从而，从科学角度来看，正常情况下，吃瓜子并不会促成男性不孕不育。男性不孕不育通常由以下几方面因素造成：
精子质量问题：包括精子数量不足、活力低下或形态异常等。
这可能是导源于遗传因素、内分泌失调、生殖系统感染等原因引起的。生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会对精子产生不利影响。环境因素：长期暴露于有害化学物质或放射性环境中也会损害精子质量。疾病史：如睾丸炎、前列腺炎等泌尿生殖系统疾病，以及其他全身性疾病如糖尿病、高血压等。为了维护男性的生育能力，建议采取以下措施：
均衡饮食：确保摄入足够的营养素，尤其是富含锌、硒、维生素C和E的食物，以支持精子生成。适度运动：定期进行体育锻炼，有助于改善身体素质，横向来看避免过度劳累。
戒除恶习：减少烟酒消费，尽量远离违禁物及其他有害物质。预防感染：注意个人卫生，及时治疗泌尿生殖系统的炎症。